Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це науково обґрунтований психотерапевтичний підхід, який спрямований на зміну деструктивних мисленнєвих шаблонів та поведінки.
Аарон Бек — засновник когнітивної терапії, який у 1960-х роках розробив цей підхід під час роботи з пацієнтами, що страждали на депресію. Він виявив, що негативні автоматичні думки можуть впливати на емоційний стан людини, і, виявивши ці думки, можна змінювати поведінкові реакції.
У 1994 році він заснував Інститут когнітивно-поведінкової терапії Бека разом зі своєю донькою, д-р Джудіт Бек, з метою поширення знань про когнітивно-поведінкову терапію та навчання фахівців у всьому світі.
КПТ ґрунтується на розумінні того, що думки, емоції та поведінка взаємопов’язані. Через КПТ людина вчиться розпізнавати та трансформувати негативні переконання, що спричиняють емоційний дискомфорт і обмежують здатність функціонувати в повсякденному житті.
КПТ має найбільшу доказову базу у світі, що підтверджується численними дослідженнями. Воно застосовується для лікування різних психологічних розладів, таких як депресія, тривожні розлади, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) та інші. КПТ також ефективно використовується для покращення загального психічного благополуччя та як інструмент самодопомоги.
Цей метод охоплює як когнітивні техніки, що працюють з переконаннями, так і поведінкові інтервенції, спрямовані на формування нових звичок і моделей поведінки.