У лютому 2023-го року, Ігор Лук’яненко та Наталі Новгородська, засновники UpPro School, організували в США саміт “Stop Depression Summit”, де зібрали понад 50 зіркових спікерів у різних напрямках та підняли тему депресії та ситуацію в Україні на весь світ. Сполучені Штати - друга країна після України в списку по рівню депресії і якщо якомога більше хелперів прокачають себе в цьому напрямку, є всі шанси, що з часом ми знизимо рівень депресії в країні.Симптоми депресіїПригнічення, втрата інтересу, неможливість відчувати радість, зменшення життєвої енергії, пасивність, тривога, сонливість або безсоння, низька концентрація, втрата апетиту, низька самооцінка, відчуття провини чи відчаю, думки про самогубство.
Ступені депресії- Легка депресія: труднощі у виконанні щоденних завдань, але без значного впливу на загальне функціонування.
- Середня депресія: виконання звичайної роботи стає важким, впливає на особисте та професійне життя.
- Важка депресія: неможливість справлятися з соціальними функціями та щоденною домашньою роботою.
Причини депресіїНегативні події (втрата роботи, смерть когось із рідних, психологічна травма, війна та загибель близьких), соціальна ізоляція, економічні труднощі, хронічний стрес, травми дитинства, особистісні риси (песимізм, низька самооцінка), генетика, нейрохімічні дисбаланси, гормональні зміни.
Лікування депресії- Психотерапія: Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) окремо чи в поєднанні з діалектичною поведінковою терапією (DBT), Інтерперсональна терапія (ІПТ), Терапія прийняття і відповідальності (ACT), Позитивна психотерапія (PPT), Емоційно-фокусована терапія (EFT), Когнітивна терапія на основі майндфулнес (MBCT) та інші доказові методи.
- Зміни способу життя: Регулярні фізичні вправи, здорове харчування, достатній сон.
- Медикаментозне лікування: Антидепресанти.
Депресія є серйозним і поширеним розладом, який вимагає комплексного підходу до лікування. Важливо розуміти її симптоми, вплив на оточуючих і необхідність своєчасного лікування. Інформованість та підтримка можуть суттєво покращити якість життя людей, які страждають від депресії.